Metabolisme versnellen, hoe doe je dat?
Als je aan het afvallen bent of probeert op gewicht te blijven, is thuis werken niet de beste tijd. Thuis zitten werkt over het algemeen niet gunstig op je stofwisseling.
Metabolisme (of stofwisseling) is het omzetten van voedingsstoffen naar energie en afvoer van afvalstoffen.
Als het metabolisme te traag is, worden alle lichaamsprocessen ook langzamer en dat kan leiden tot verstopping, ophoping van gifstoffen, slechte circulatie, diverse infecties, trage spijsvertering, overgewicht en obesitas, om er maar een paar te noemen.
Nu moet je niet denken dat je alleen je voeding hoeft aan te passen om je metabolisme te verhogen. Voeding is een belangrijke factor, maar er spelen meer factoren mee.
Geraffineerde koolhydraten zijn verslavend en als je je metabolisme wilt verhogen, zal je van je verslaving af moeten komen. Weet ook dat geraffineerde koolhydraten slaperigheid veroorzaken. Een moeder weet dat ze haar kind met een fles melk met suiker of honing weer in slaap kan krijgen.
Mensen die veel geraffineerde koolhydraten eten, zijn altijd moe en lusteloos. Dit heeft weer invloed op de emoties omdat het ons hormonale systeem beïnvloedt.
Een recent wetenschappelijke ontdekking liet zien dat de overmaat aan geraffineerde koolhydraten wordt omgezet in een overmaat aan glucose (suiker in de bloedbaan). Daardoor wordt een overmaat aan insuline aangemaakt. Insuline hindert de hormonen van de schildklier, wat tot depressie kan leiden.
Evenwicht
Evenwicht tussen de verschillende hormonen is de enige wenselijke staat in het menselijke lichaam. Als één hormoon de omgeving domineert, worden de andere gehinderd in hun werk, wat bijdraagt aan een langzaam metabolisme.
Om het metabolisme te herstellen is het nodig om volledige controle over je lichaam te nemen. Dus verminderen van geraffineerde koolhydraten. Er is echt niets mis met een heerlijk stuk taart, maar kies daar dan zelf (af en toe) voor.
Voedsel is een van de meest verfijnde genoegens in het leven, maar je moet niet toestaan dat een bepaald soort voedsel een verslaving wordt. Er zit een verschil tussen “genieten” en “nodig” hebben.
Kortom: te veel insuline in het lichaam zorgt ervoor dat hormonen verstoord worden.
Hoe kun je je metabolisme verhogen?
- Door lichaamsbeweging, bijvoorbeeld met krachttraining (8 minuten workout) of gewoon wat vaker opstaan tijdens je werk.
- Eten van kip, kalkoen en vis
- Eet dagelijks meer eiwitten (peulvruchten, linzen, bonen, groene bladgroente)
- Veel water drinken
- Goede nachtrust
Voor meer informatie en of begeleiding, neem vrijblijvend contact op met mij via 06-23970593 of via mijn website www.gezondheidspraktijkelro.nl.
groetjes Froukje
#HetGezondeNoorden # HGN #gezondafvallen # gezondeleefstijl #gezondheid
Geef een reactie