Vet verbranden door voedingsmiddelen

Vorige week heb ik aangegeven om nog meer voedingsmiddelen te noemen die helpen om vet te verbranden. Hier zijn ze dan.

Eieren

Eieren werden lange tijd gezien als cholesterol verhogende voeding. Je zou er maximaal 1 à 2 per week mogen eten.

Onzin, bleek later. Iedere dag een gekookt eitje is volgens recente onderzoeken zeer gezond. De hoge kwaliteit eiwitten in eieren zorgen snel voor een verzadigd gevoel. En dat maakt het weer makkelijker om wat pondjes te verliezen.

 

 

Havermout

Diëters worden regelmatig verleid door zogenaamde dieetgoeroes met voedingsplannen waarbij je totaal geen koolhydraten mag eten. Echter, je lichaam heeft absoluut wel koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren.

Wel kun je het beste complexe koolhydraten tot je nemen. Deze zitten bijvoorbeeld in havermout en zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel niet gaat schommelen. Je krijgt dan ook minder behoefte om te snacken.

Havermout zit vol met goede vezels en zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel constant blijft. Je kunt havermout het beste ’s ochtends bij je ontbijt eten. Dan heeft je lichaam de meeste behoefte aan koolhydraten.
’s Ochtends havermout eten zorgt er voor dat je verbranding gaat draaien. Je zult gedurende de hele dag meer calorieën verbranden.

 

Kokos

Het binnenste van een kokosnoot – het witte vruchtvlees en het kokoswater – is enorm gezond. Kokos bevat enzymen die je stofwisseling verhogen en je helpen met gewichtsverlies.

Daarnaast zitten er in 100 gram kokosvlees zo’n 12 a 14 gram vezels die zorgen voor een gezonde darmwerking (je hebt per dag ongeveer 30 gram vezels nodig). Dat wordt dus kokos eten als je wilt afvallen. En weet je niet hoe je zo’n kokosnoot openmaakt? Een kokosnoot openen doe je zo.

 

Chia zaden

Chia zaden zitten vol met omega-3 vetzuren. Deze gezonde vetten stimuleren je stofwisseling.

Daarnaast hoor ik regelmatig mensen praten over het verzadigende effect dat ze ervaren nadat ze chia zaden hebben gegeten.

“Je merkt gewoon dat je veel minder behoefte hebt om te snaaien”

Tot zover de voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden’

Deze voedingsmiddelen kunnen je helpen bij het afvallen. Verwacht echter geen wonderen. Het zijn hulpmiddelen. Afvallen blijft een kwestie van het creëren van een gezond leefpatroon. Het gaat om het totaalplaatje. Gezonde voeding en voldoende beweging. Maar daar past deze vetverbrandende voeding naar mijn idee prima bij.

 

 

Eet jij wel eens één of meer van deze voedingsmiddelen? Of geloof jij in andere eet- of drinkwaren om je stofwisseling te versnellen? Laat een berichtje achter… ik hoor graag je ervaringen en dat is ook leuk voor andere lezers.

 

vriendelijke groet Froukje