Wat doet een magnesium tekort?

Waar is magnesium goed voor?

Magnesium verlicht en ontspant bij stress, onrust, geheugenproblemen, spierpijn, kramp, vermoeidheid, slapeloosheid, huisaandoeningen (psoriasis, eczeem), jeuk en schilfers, reumatische aandoeningen en artrose. Daarnaast ondersteunt magnesium bij hartritmestoornissen, hoofdpijn, fibromyalgie en depressie.

Magnesium is na zuurstof en water de derde levensbehoefte van de mens. Magnesium bevordert meer dan 350 lichaamsprocessen en is daarmee onmisbaar. Veel mensen hebben ongemerkt een magnesiumtekort. Dat komt doordat ons voedsel steeds minder magnesium bevat, ons dieet niet altijd voldoende divers is en veel soorten medicijnen magnesium ‘rovers’ zijn. Veel mensen kunnen daarom wel wat extra magnesium gebruiken. Dat geldt ook voor sporters, zwangere vrouwen en vrouwen in de overgang.

Wat een mooie bijkomstigheid van het mineraal magnesium is dat dit een verjongingsmineraal is en dat het zuiverend voor de huid is. Daarnaast zorgt magnesium ook dat andere vitamines en mineralen beter worden opgenomen en dat vetten beter worden afgebroken.

Voldoende redenen om dagelijks extra magnesium te gebruiken. Dit kan door smeren op huid (de huid is je grootste orgaan), door regelmatig een voetenbad te nemen of door magnesium in te nemen (via poeder, pillen of drops).

Wat doet een magnesium tekort?

Een tekort merk je in eerste instantie vaak aan vermoeidheid en kramp in de spieren.

Verder kun je depressieve gevoelens krijgen van een tekort, hoofdpijn, concentratieproblemen, moeite met slapen, rusteloze benen etc.

Daarnaast speelt stress een dubbelrol. Door stress gebruikt je lichaam meer magnesium en van een tekort aan magnesium, krijg je stress.

Dagelijks nodig:

MAN:                          350 mg per dag

VROUW:                     300 mg per dag

5-10 mg per kg lichaamsgewicht nodig. Stel 80 kg x7,5 = 600 mg per dag

Hoe kan je een magnesium tekort aanvullen?

Bij een verhoogde behoefte is het van belang om in eerste instantie een kritische blik op je voedingspatroon te werpen. Eet je bijvoorbeeld genoeg bladgroenten?
Spinazie en boerenkool bevatten bijvoorbeeld naast magnesium ook essentiële nutriënten zoals ijzer, mangaan, vitamine A, C en K.

Ook pure chocolade is een magnesiumbom. Zo bevat een portie van 28 gram maar liefst 64 mg van het mineraal. Wil je het liever iets gezonder? Avocado’s bevatten naast kalium, B-vitamines en vitamine K gemiddeld 58 mg magnesium.

Wil je meer weten over magnesium en Zechsal, neem gerust contact met mij op via 06-23970593 of via info@gezondheidspraktijkelro.nl.