Wat kun je doen om vet te verbranden?

Vet verbranden

Iedereen heeft het altijd maar over wat je niet meer mag eten als je wilt afvallen.
Dit niet, dat niet. Je weet het wel koek, snoep, chips.

Soms lijkt het zelfs of er weinig meer over blijft wat wel mag. Maar wist je dat er zelfs voedingsmiddelen zijn die je helpen vet te verbranden en nog super gezond zijn ook?

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die het verbrandingsmotortje aanwakkert en ook nog op andere manieren helpt om af te vallen. Je hoeft dus echt niet te verhongeren om wat kilo’s kwijt te raken.

Ik noem graag een aantal voedingsmiddelen die je kunnen helpen.

Kaneel

Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat kaneel indirect helpt bij het verliezen van lichaamsvet.
In die onderzoeken bleek dat mensen die ongeveer 6 gram kaneel per dag namen een lagere bloedsuikerspiegel hadden en minder insuline aanmaakten.
Insuline is een hormoon dat onder andere zorgt voor vetopslag in je lichaam. Dit hormoon zorgt er voor dat wanneer je bloedsuikerspiegel stijgt – door bijvoorbeeld het eten van suiker of koolhydraten (brood of pasta) – je lichaam sneller vet opslaat.

Het consumeren van 6 gram kaneel per dag zorgt er dus voor dat je lichaam minder insuline aanmaakt. En minder insuline in je lichaam betekent, minder opslag van lichaamsvet. Probeer dus 6 gram kaneelpoeder per dag te verwerken in bijvoorbeeld je havermout, je brinta of smoothie. Ik weet dat 6 gram kaneel per dag erg veel is maar probeer in ieder geval een deel hiervan binnen te krijgen.

 

Chilipepers

Volgens een studie van de UCLA (Universiteit van Californië, Los Angeles) uit 2010 zou capsaïcine (een stof die van nature in chili zit) helpen bij het verbranden van calorieën. Verhoog dus je stofwisseling door chilipepers te gebruiken in bijvoorbeeld salades, een omelet of een hete soep.

 

 

Citrusvruchten

Een studie uit 2006 aan de “Arizona State University” toonde aan dat mensen met voldoende vitamine C in hun lichaam tot 30% meer vet verbranden tijdens oefeningen dan mensen met een vitamine C tekort.

Zorg er dus voor dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt. Je kunt dit bijvoorbeeld doen door het eten van citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen of grapefruits. Of drink eens een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen erin. Super gezond!

 

 

 

Volgende week ga ik nog een aantal voedingsmiddelen noemen die helpen om vet te verbranden. Hou mijn website dus in de gaten.

Froukje